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가을에는 기온이 서늘해지며 신나게 달리기 좋은 계절입니다. 하지만 어떤 친구들은 항상"무릎 불편"실행 후. 통계에 따르면 중국에서 1억 2천만 명이 무릎 부상 문제를 가지고 있으며,잘못된 달리기 자세와 근력 약화일반적인 유인책이다.

잘못된 달리기 자세 인벤토리

지나쳐 가다:오버스텝은 매 스텝마다 공중에서 다리의 높이가 높아져 무게 중심 변동이 더 커지게 되며,넘어질 때 무릎이 지면으로부터 더 많은 충격을 견딜 수 있도록 합니다.

무릎 과신전:달릴 때 주자의 앞다리 무릎이 너무 곧게 펴져 앞발의 착지점이 몸의 무게 중심에서 너무 멀리 앞으로 나갑니다. 이때 무릎관절은 지면의 충격을 충분히 완화시키지 못하여무릎에 너무 많은 힘을 가하여 통증을 유발합니다..

와이 바 지 런:와이 바 Zi를 걷는 사람들은 달릴 때도 그렇게 할 가능성이 높습니다.8자 모양을 벗어난 장기간 달리기는 무릎 관절에 비정상적인 힘을 가해 무릎 관절 부상의 위험을 증가시킵니다.

근력 약화에 주의

잘못된 달리기 자세 외에도근력 약화도 무릎 부상의 중요한 원인 중 하나입니다.. 어떤 친구들은 오랫동안 가만히 앉아있는 데 익숙하고 하지 근육이 상대적으로 약하고 약해진 근육은"고치다"원래 위치의 무릎은 일부 뼈의 움직임 트랙을 상쇄하기 쉽고 무릎 관절의 불필요한 마모를 유발합니다.

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