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러닝계에 이런 말이 있다. 경기력을 높이고 살을 빼고 싶다면 가장 적합한 계절은 겨울이다. 겨울철 달리기의 이점은 다음과 같이 요약됩니다.

1. 겨울에 달리면 체중 감량 효과가 더 좋습니다.

겨울에는 기온이 매우 낮아서 달리기 시작하고 몸이 천천히 뜨거워지지만 일단 상태에 들어가면 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그래야만 정상적인 체온을 유지할 수 있기 때문입니다. 통계에 따르면 같은 운동 강도에서 겨울에 달리는 횟수가 더 많아집니다. 소비 칼로리는 다른 계절보다 약 5% 더 많습니다. 이 소비는 적지 않습니다. 따라서 겨울에 달리는 것이 체중 감량에 더 도움이 될 수 있으니 꾸준히 하셔야 합니다.

2. 추운 날씨는 성능을 더 잘 향상시킬 수 있습니다.

어려운 환경일수록 사람들이 운동을 하면 할수록 경기력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 달리기도 힘든 운동이며, 어려운 환경에서도 기량을 향상시킬 수 있습니다. 겨울 달리기 훈련 환경이 까다롭기 때문에 효과적이고 합리적인 달리기 훈련을 체계화한다면 겨울 삼구연습 봄이 올 때까지 기다렸다가 자신을 테스트하는 대회에 참가하면 실력이 많이 향상되고 체중이 손실은 또한 성능을 향상시킬 수 있습니다.

3. 심폐 기능 운동 및 산소 섭취 증가

달리기에서 가장 중요한 것은? 지구력과 더불어 심폐 기능의 증가입니다. 심폐 기능을 높이려면 산길과 슬로프를 달리는 것 외에도 저온 날씨에서 달리는 다른 방법이 있어 신체의 산소 흡수 능력을 높일 수 있습니다. . 산소흡수능력의 향상만이 더 빠르고 멀리 달릴 수 있으며, 이는 달리기 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 심폐 기능을 높이면서 속도를 높일 수 있다.

4. 면역력 강화 및 건강 증진

우리 모두는 여름에 달리기, 반소매, 반바지 하나로 충분하다는 것을 알고 있습니다. 기본적으로 감기에 걸리지 않습니다. 하지만 겨울은 다릅니다. 겨울에 따뜻하게 지내지 않으면 감기에 걸리기 쉽습니다. 따라서 겨울에 달리는 것은 추위를 이겨내는 능력을 높이고 저항력을 강화시켜 혈액 속의 질병에 대한 항체를 증가시키고 질병에 대한 신체의 저항력도 계속해서 증가하게 됩니다. 좋은 몸.

5. 의지력을 발휘하고 행복을 증가시킨다

겨울에 일어나서 달릴 수 있는 사람은 모두 용사이고, 끈질기게 달릴 수 있는 사람은 진정한 주자입니다. 겨울 달리기는 사람의 의지력에 더 강력한 운동입니다. 겨울철 달리기는 신체적, 생리학적으로 당신을 시험합니다. 인내하면 겨울에 달리는 것도 매우 행복한 일이라는 것을 알게 될 것입니다. 특히 각 달리기 후 투명한 느낌은 인내 한 사람 만이 행복이 육체적으로나 정신적으로 행복으로 가득 차 있다는 것을 이해합니다.

겨울에 달리기를 고집하기란 쉽지 않다. 달리기를 좋아하는 모든 분들이 더 건강하고 빠르게 달릴 수 있기를 바랍니다.

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