베이징 Risheng 양말 유한 회사

01 올바른 물 보충 방법 배우기

여름에는 러너가 땀을 흘리기 쉬우므로 탈수될 가능성이 더 높습니다. 탈수의 비율이 체중의 7% 이상이면 부작용이 나타나며 15~20%에 이르면 생명을 위협하게 된다.

인체는 수분 저장 능력이 제한되어 있기 때문에 수분 보충 시기와 양이 일정해야 합니다. 물의 흡수는 보통 2시간이 걸리므로 주자들은 달리기 2시간 전에 수분 보충을 완료하는 것이 가장 좋습니다.

물을 너무 많이 보충하면 위가 팽창하여 흡수에 도움이 되지 않고 위가 불편해지기 쉽습니다. 오히려 러너의 상태와 플레이에 영향을 미치게 됩니다. 한 번에 얼마나 마십니까? 소량의 물을 여러 번 사용하는 것을 권장하며, 시간당 물 보충량은 1리터 이내로 조절해야 합니다.

02 스포츠 사고로 인한 부상 방지

겉보기에 단순한 스포츠인 달리기는 실제로 많은 것을 가져다줍니다."통증"러너에게.

가장 흔한 것은 근육통입니다. 지구력 향상을 위한 고강도 운동이나 장거리 달리기를 하고 나면 근육통이 압도적이다.

운동 중 피로와 근육 손상을 줄이기 위해 많은 러너들이 몰래 착용하고 있습니다.압축 다리 커버.

그래서 트랙에서는 컬러풀한 레그 커버를 착용한 러너들을 자주 볼 수 있습니다.

다리 덮개 압축근육을 어느 정도 지원하고 근육 떨림으로 인한 에너지 손실을 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다.

장거리 도로 달리기와 크로스 컨트리 달리기의 경우 종아리 근육을 안정시키고 흔들림을 줄이며 젖산 축적을 늦추고 다리에 적절한 압력을 가하고 피로를 완화시키는 등 다양한 보호 및 회복 기능을 가지고 있습니다.

입고압축 다리 커버운동 후에는 혈류를 가속화하고 대사 폐기물을 제거하며 근육 복구 및 재건에 필요한 물질을 적시에 도입할 수 있습니다. 아이스팩 후 압축다리 커버를 씌워 바를 수리합니다. 10km를 더 달려도 문제없다고 느낀다.

03 달리기 경로를 합리적으로 계획

러너들이 여름 달리기를 위해 친숙한 경로를 선택하는 안전한 방법입니다. 특히 아침 달리기에 익숙한 주자들은 도로 ​​위의 장거리 직사광선을 피하도록 한다.

동시에 주전자를 들고 외출하기 싫다면 미리 경로 주변 편의점의 위치를 ​​파악해 러닝 중에 물과 용품을 살 수 있도록 하는 것이 좋다.

04 이상반응 주의

여름 달리기의 주요 예방책은 열사병과 과도한 탈수입니다. 예를 들어 러너가 현기증, 빈맥, 고열, 경련 또는 메스꺼움, 구토 등의 증상을 보이는 경우 열사병이나 탈수의 전조 증상일 수 있으므로 이러한 부작용에 충분히 주의해야 합니다.

베이징 리성 양말 공동 ., (주) .는 전문  ;양말 공장  ;누구  ;스포츠 양말 공급  ;(테리 양말), 포함  ;워킹 양말,  ;사냥 양말,  ;러닝 양말  ;(여름용 러닝 양말),  ;사이클링 양말  ;(사이클링 양말),  ;트레킹 양말, 게다가  ;기능성 양말,  ;압축 양말,  ;건강한 양말. 이것  ;양말 제조업체  ;특히 공급  ;겨울 스포츠 양말  ;처럼  ;겨울용 양말  ;(겨울 런닝 삭스),  ;더블 레이어 러닝 양말,  ;패딩 스키 양말,  ;와이드 송아지 스키 양말,  ;겨울 사이클링 양말 (겨울 사이클링 양말 공장),  ;얼음 낚시 양말  ;(얼음 낚시 양말 공장). 전문 자격을 갖춘 패딩 스키 양말 공장, 얼음 낚시 양말 공장 및 겨울 사이클링 양말 공장입니다.