베이징 Risheng 양말 유한 회사

최근에는"2022년 중국 국민의 건강한 수면에 관한 백서"중국수면연구협회가 2018년"국제 수면의 날"응답자의 거의 4분의 3이 수면 문제가 있음을 보여줍니다. 연령대별로 보면 10대들은 잠을 충분히 못 자고, 젊은이들은 늦게까지 자고, 노인들은 잠을 못 잔다. 수면 문제는 사회인에게 공통적인 고통 포인트가 되었으며, 휴대폰은"넘버 원 킬러"수면 문제.

수면 부족은 해롭다

잦은 불면증이나 장시간 늦게까지 깨어 있는 것은 시간 부족과 질 저하를 포함하여 수면 부족을 유발하기 쉽고, 이는 우리 건강의 여러 측면에 영향을 미칩니다. 미국 심장학회지(신문 ~의 그만큼 미국 사람 대학 ~의 심장학 )에 발표된 기사에 따르면 하루 6시간 미만 수면을 취하는 사람들은 하루 7~8시간 수면을 취하는 사람들에 비해 전신 죽상동맥경화반 형성 위험이 27% 증가했습니다. 심혈관뿐 아니라 전신, 피험자는 노인이 아닌 40~54세의 건강한 중년이었다.

수면 부족은 또한 면역 체계와 신진대사에 영향을 미칩니다. 수면과 인플루엔자 바이러스에 대한 실험에서 평균 5시간 수면을 취한 사람의 감염률은 거의 50%인 반면, 7시간 이상 수면을 취한 사람은 감염률이 18%에 불과했습니다. 동시에 수면이 적을수록 먹기가 쉬워지고, 몸에 부담이 되고, 신진대사가 바빠지고, 몸은 혈당 농도, 체중 증가, 비만 및 유형의 확률을 효과적으로 조절할 수 없습니다. 2 당뇨병 증가.

건강한 운동을 위해 잘 자요

지난해 중국수면연구협회가 발표한 자료에 따르면 중국에서 수면장애를 겪는 사람은 3억명 이상이지만 불면증을 겪는 스포츠인의 비율은 10%에 불과하다. 운동은 숙면에 도움이 되며, 수면의 질을 높이는 강력한 무기는 합리적이고 적절한 운동임을 알 수 있다. 그러나 삶의 속도와 라이프스타일의 변화로 운동과 수면을 모두 가질 수 없는 상황에서 대다수의 직장인들은 바쁜 틈틈이 체육관에 가서 운동을 할 수밖에 없다."건강 구원". 장기간 불면증이나 수면부족, 운동을 하게 되면 해를 끼치기도 합니다.

전문가들은 충분한 수면을 취하지 않고 계속해서 체력 단련을 한다면 위험을 예측할 수 없다고 말합니다. 늦게 자거나 잠을 못 자면 인체는 상대적으로 긴장된 상태가 됩니다. 몸은 불균형한 신진대사 상태를 회복하고 손상을 입히고 스트레스를 완화하는 데 도움이 되도록 더 양질의 수면이 필요합니다. 휴식 시간이 충분하지 않으면 비정상적인 혈관 수축을 일으키고 혈압을 상승시키기 쉽습니다. 고강도 운동을 계속하면 인간의 심폐 기능에 큰 도전이 된다.

둘째, 수면 부족 상태에서는 체력의 효과가 크게 떨어집니다. 수면은 최고의 휴식 방법으로 여겨집니다. 수면은 운동 후 지친 몸의 기능을 회복하고 운동 중에 손상된 근육을 회복시키기 위해 충분한 휴식 시간을 제공할 수 있습니다. 운동은 실제로 직장에서의 압박감을 덜어줄 수 있습니다. 도파민의 분비는 인체를 이완과 자유의 일시적인 분위기로 신속하게 가져옵니다. 충분한 수면을 취하지 못하지만 운동을 계속하고 싶은 피트니스 애호가를 위해 요가 및 기타 저강도 운동을 선택하여 과도한 신체적, 심리적 부담 없이 압력을 완화할 수 있습니다.

운동과 수면을 과학적으로 정리하다

운동과 수면 사이의 관계에서 균형을 잡는 방법은 무엇입니까? 전문가들은 식사 직후에 급하게 운동을 해서는 안 된다고 제안합니다. 식사 직후의 운동은 호흡과 위장 연동 운동에 영향을 미치고 불편함을 가져옵니다. 1시간 후에는 빨리 걷기, 조깅과 같은 적당한 강도의 운동을 해야 합니다. 운동 시간은 잠자리에 들기 전과 너무 가까워서는 안 됩니다. 운동 강도에 관계없이 인간의 신경계는 흥분 상태에 있게 됩니다. 따라서 밤에 운동 후 1시간 정도 휴식을 취한 후 잠자리에 드는 것이 보다 과학적이다. 또한 충분한 수면을 취하고 적절한 수면 시간과 기상 시간을 선택해야 합니다. 잠에서 깨어나면 에너지가 더 생기고 훈련 효과와 효율성이 높아집니다.

수면을 촉진하려면 중등도 및 저강도"부드러운 운동"선호됩니다. 에어로빅 운동은 인체의 온도를 향상시키고 전신을 이완시킬 수 있습니다. 유산소 운동으로 인한 적당한 피로는 또한 인체가 깊은 수면에 들어가도록 자극할 수 있습니다.빨리 걷기,달리기,수영,사이클링,에어로빅,줄넘기,구기 종목등이 좋은 선택입니다.

베이징 리성 양말 공동 ., (주) .는 전문  ;양말 공장  ;누구  ;스포츠 양말 공급, 포함  ;워킹 양말,  ;사냥 양말,  ;러닝 양말,  ;사이클링 양말,  ;트레킹 양말, 게다가  ;기능성 양말,  ;압축 양말,  ;건강한 양말. 이것  ;양말 제조업체  ;특히 공급  ;겨울 스포츠 양말  ;처럼  ;겨울용 양말,  ;더블 레이어 러닝 양말,  ;패딩 스키 양말,  ;와이드 송아지 스키 양말,  ;겨울 사이클링 양말 (겨울 사이클링 양말 공장),  ;얼음 낚시 양말  ;(얼음 낚시 양말 공장). 전문 자격을 갖춘 패딩 스키 양말 공장, 얼음 낚시 양말 공장 및 겨울 사이클링 양말 공장입니다.